King News
Starke Oberschenkel!
We love Squats
Wir ♥ Squats! Sie sind einfach in der Ausführung und dabei so effektiv!
Kniebeugen sind für viele ein fester Bestandteil des Trainings - und das zu recht! Es gibt kaum eine Übung, die gleichzeitig so viele einzelne Muskeln aktiviert.
Was das KINGTASTISCHE an Squats ist:
→ Sie stärken deinen Rumpf
→ Sie bringen Stabilität in deinen Knien und Beinen
→ Sie sind ein absoluter Kalorienkiller
→ Sie sorgen für jede Menge Power
→ Du erhältst eine bessere Haltung und Körperspannung
→ Dein gesamter Körper profitiert davon
Was DU dazu brauchst? DU hast die Wahl:
→ Kurz- oder Langhanteln
→ Gewichtsscheiben
→ die kingtastische Squats/Lunge Maschine von Matrix
→ Oder du trainierst ohne Extras, nur mit deinem Körper
Wie DU die Übung richtig ausführst:
→ Du brauchst einen aufrechten Stand, die Beine sind hüftbreit auseinander und deine Zehenspitzen zeigen nach vorne
→ Deine Knie befinden sich über deinen Zehenspitzen
→ mit aufrechten Schultern langsam ablassen, bis sich dein Hintern unterhalb der Kniehöhe befindet
→ langsam wieder nach oben bewegen
→ dabei immer nach vorne schauen und die Knie nie ganz durchstrecken
Wichtig:
→ Zu viel Gewicht und eine unsaubere Ausführung können schädlich für dein Kniegelenk sein
→ Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehenspitzen hinausragen. Das bringt dich nämlich aus dem Gleichgewicht und kann deine Knie unnötig belasten
→ Außerdem solltest du während der Ausführung immer geradeaus schauen. Jede andere Kopfbewegung kann deine Wirbelsäule schädigen
Nicht vergessen: Motivation is the key!
Du hast Fragen zu der Übung?
→ Dann sprich uns doch einfach an. Unsere Trainer helfen dir gerne und unterstützen dich bei der RICHTIGEN Ausführung.
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