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Starke Oberschenkel!

19.02.2020
Beintraining an Squats / Lunge Maschine

We love Squats

Wir ♥ Squats! Sie sind einfach in der Ausführung und dabei so effektiv!

Kniebeugen sind für viele ein fester Bestandteil des Trainings - und das zu recht! Es gibt kaum eine Übung, die gleichzeitig so viele einzelne Muskeln aktiviert.

 

 

 

Was das KINGTASTISCHE an Squats ist:

→ Sie stärken deinen Rumpf

→ Sie bringen Stabilität in deinen Knien und Beinen

→ Sie sind ein absoluter Kalorienkiller

→ Sie sorgen für jede Menge Power

→ Du erhältst eine bessere Haltung und Körperspannung

→ Dein gesamter Körper profitiert davon

 

Was DU dazu brauchst? DU hast die Wahl:

→ Kurz- oder Langhanteln

→ Gewichtsscheiben

→ die kingtastische Squats/Lunge Maschine von Matrix

→ Oder du trainierst ohne Extras, nur mit deinem Körper

 

Wie DU die Übung richtig ausführst:

→ Du brauchst einen aufrechten Stand, die Beine sind hüftbreit auseinander und deine Zehenspitzen zeigen nach vorne

→ Deine Knie befinden sich über deinen Zehenspitzen

→ mit aufrechten Schultern langsam ablassen, bis sich dein Hintern unterhalb der Kniehöhe befindet

→ langsam wieder nach oben bewegen

→ dabei immer nach vorne schauen und die Knie nie ganz durchstrecken

 

Wichtig:

→ Zu viel Gewicht und eine unsaubere Ausführung können schädlich für dein Kniegelenk sein

→ Achte darauf, dass deine Knie nicht über deine Zehenspitzen hinausragen. Das bringt dich nämlich aus dem Gleichgewicht und kann deine Knie unnötig belasten

→ Außerdem solltest du während der Ausführung immer geradeaus schauen. Jede andere Kopfbewegung kann deine Wirbelsäule schädigen

 

Nicht vergessen: Motivation is the key!

 

Du hast Fragen zu der Übung?

→ Dann sprich uns doch einfach an. Unsere Trainer helfen dir gerne und unterstützen dich bei der RICHTIGEN Ausführung.

 

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→ Einen kostenlosen Fitness- und Wellnesstag inkl. Probetraining kannst DU direkt online unter dem Button JETZT KING WERDEN vereinbaren.

 

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